Kloka ord!

 

 

 

 

 

 

 

Maria

 



Invägning nr 4

 

Startvikt: 110,7 kg

Aktuell vikt: 105,5 kg

Viktförändring: 5,2 kg

Målvikt: 80 kg (25,5 kg)

Midja/höft-kvot: 0,94

Aktuellt BMI: 39,2

Energibehov: 2498 kcal / dygn

Dagens viktnedgång -1,0

Ingen ändring på höft eller midje mått

 

Det går framåt precis som det ska, sakta men säkert kryper jag neråt...

Läste i matdagboken att jag den 13 februari 2012 vägde bara 93, 2 kilo, tänk vad man kan gå upp på ett år, jag menar då jag startade denna resan igen januari detta året så vägde jag ju in mig på hela 110,7 kilo...

 

Maria



På promenad med kameran i vinterlandskapet

 

Efter jag varit ute på en 30 minuters promenad med hunden idag så lämnade jag honom bara hemma och tog med mig kameran på en tur i stället...

Ville passa på då solen sken och gjorde så snön gnistrade som diamanter på vissa ställen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoppas vi får fler dagar som denna!

Maria

 

 



Vikt rapport från vägning v.3

 

V.3

Startvikt: 110,7 kg

Aktuell vikt: 106,5 kg

Viktförändring: 4,2 kg

Målvikt: 80 kg (26,5 kg)

Midja/höft-kvot: 0,94

Aktuellt BMI: 39,6

Energibehov: 2498 kcal / dygn

Längd: 164 cm

Midja: +-0

Höfter: - 2 cm

 

På 3 veckor har jag gått ner 4,2 kilo samt tappat -5 cm på höfterna samt -7 cm runt midjan..

JAPP jag är rätt nöjd!!!

 

Maria



Min iPad har kommit

 

 

Eftersom älsklingen för någon vecka fick hem sin surfplatta (en samsung) började tankarna gå hos mig att jag faktiskt också hemskt gärna skulle vilja ha en jag med...

Så efter att ha funderat och funderat och tänkt till så bestämde jag mig till slut att faktiskt lyxa till det och beställa den nya Paddan 4:de generationen.

jag menar jag fyller ju om några veckor 40 år, får se om jag får lite bidrag i form av pengar då jag fyller år, om inte får det bli min present till mig själv....

 

Jag har aldrig varit någon märkesnörd, men visst måste ändå erkänna att det känns lite kul att ha den nyaste iPaden..

 

Nu ska jag ta och bekanta mig med min nya leksak

 

Maria

Svar på en ny läsares frågor angående min vikt, kost och motion

Jag tittade in under kommentarerna på dagens blogginlägg och såg att en ny läsare hittat till min sida som kände att hon blev så motiverad av min viktresa och undrade lite hur och vad jag äter samt hur jag tränar.
 

Jag har försökt gå ner så många gånger i vikt förut så jag kan inte hålla räkningen och visst har jag lyckats som den gången jag var med i Viktväktarna 1998 och gick ner 15 kilo på 4 månader,,
 

Efter den resan höll jag vikten ett tag och sedan kom dom smygande och jag la mig till med en rejäl övervikt, vägde alltså inte mer än 87 kilo den gången då jag (kände samt var överviktig) den vikten har jag passerat med råge och nu har jag i stället grov fetma (enligt experternas tabeller) och ett BMI på över 40.

Vad är annorlunda denna gången om jag jämför med alla andra gånger jag försökt gå ner i vikt och lyckats gå ner några kilon som jag sedan gått upp igen...
 

Ofta har jag motivation från början och kan vara duktig några veckor, till jag får en motgång eller mitt ät beroende tar över eller jag bara känner att oj vad jag får försaka sådant som jag älskar och njuter så av att äta, så vill jag inte leva. och så fortsätter det, en demon på ena axeln och en med sunt förnuft på andra axeln...
 

Det är inte lätt och jag vet inte hur det går denna gången, men jag känner mig mer beslutsam denna gången. Förutom att ha testat viktväktarna har jag också testat att äta Gi metoden, LCHF samt Modifast (bantnings dryck från Apoteket)

Denna gången beslutade jag att åter igen bli medlem på MATDAGBOKEN
http://www.matdagboken.se/?p=start&PageID=5

därför att jag behövde se vad det kostade i kcal (kalorier) allt jag stoppade i munnen i tid och otid, att riktigt förstå vad jag gjort mot min kropp och hur jag fått min kraftiga övervikt.

Så anonym (mia) jag råder dig att bli medlem på sidan för att få stöttning av människor i samma sits, få tips på mat du kan laga samt föra in motion och se hur många kcal du tjänar när du tränar samt mat i din lista för att se vad maten du äter innehåller när det kommer till fett, protein och kolhydrater.

Man skriver in sin startvikt samt midje och höft mått och programmet räknar ut hur många kalorier man ska äta, samt att man i inställningar själv bestämmer hur många kalorier av dessa som ska dras bort i viktnedgång, själv har jag valt att dra bort - 700 kcal.
 

Jag försöker att äta vanlig normal husmanskost, alltså liknande som jag åt förut, men försöker minska portionerna på sådant som kanske ger lite mycket kcal samt göra kloka val, är det värt att äta 1 dl (100 gram) jordnötter som kostar mig 600 kcal eller kan jag i stället välja något annat som Saltapinnar som jag mumsade i mig i kväll, 89 gram (nästan en hel påse) som kostade mig 338 kcal.
 

Det är också viktigt att känna att detta ska jag klara, okej att jag tabbat mig flera andra gånger, men nu sjutton ska jag fixa detta, med stöd av nära och kära samt andra i samma sits.
 

Dessutom försöker jag att öka på motionen, morgon promenad med hunden på 45 till 50 minuter, i mellan åt (ibland) promenad efter lunch 6 km, kvällspromenad med hunden 20-30 minuter. Och så yoga på måndagar, cirkelträning på gymmet på tisdagar, Zumba på onsdagar och Micro yoga på söndagar. Men den träningen kan ju variera beroende på vad jag känner för. Har haft en paus från gymmet då jag haft en bråkig rygg, men nu försöker jag ta tag i den träningen igen...

 

EN DAG

FRUKOST

28,0 gram Rågkusar   74 Kcal

0,5 dl Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin  20 Kcal

100,0 gram Te bryggt – The  0 Kcal

1,0 tsk Honung  23 Kcal

1,0 st Ägg kokt  70 Kcal

1,0 tsk Kalles Kaviar lätt  15 Kcal

1,0 dl Keso färskost 4% fett  93 Kcal

34,0 gram Rökt kalkon  45 Kcal

Fett: 12 g   Protein: 31 g   Kolhydrater: 27 g   340 kcal

 

LUNCH

100,0 gram Kassler rökt kotlettrad gris  106 Kcal

64,0 gram Medelhavsmix sallad ICA  10 Kcal

104,0 gram Mozzarella. färskost  335 Kcal

6,0 dl Mineralvatten  0 Kcal

Fett: 27 g   Protein: 46 g   Kolhydrater: 2 g   451 kcal

FIKA PÅ STAN

100,0 gram Te bryggt – The  0 Kcal

1,0 tsk Honung  23 Kcal

2,0 msk Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin  14 Kcal

Fett: 0 g   Protein: 1 g   Kolhydrater: 8 g   37 kcal

I BILEN PÅ VÄG HEM

1,0 stort Äpple m skal  140 Kcal

Fett: 0 g   Protein: 1 g   Kolhydrater: 31 g   140 kcal

MIDDAG

92,0 gram Rimmad oxbringa nöt kokt  331 Kcal

136,0 gram Potatis kokt  106 Kcal

0,5 Tärning(ar) Köttbuljong pulver tärning  7 Kcal

0,5 dl Milda mat extra 4%  29 Kcal

0,5 msk Dill  1 Kcal

1,0 dl Morot  17 Kcal

1,0 dl Squash – Zucchini  7 Kcal

50,0 cl Mineralvatten  0 Kcal

 Fett: 26 g   Protein: 32 g   Kolhydrater: 28 g   498 kcal

TILL KVÄLLEN

74,0 gram Brie Ica basic fetthalt 32%  275 Kcal

Fett: 24 g   Protein: 13 g   Kolhydrater: 1 g   275 kcal

TOTALT INTAG UNDER DAGEN

    Fett: 89 g    Protein: 124 g    Kolhydrater: 97 g     1741 kcal

Har ni fler frågor så ställ dom gärna, kan jag svara gör jag så, annars hänvisar jag er till andra informations källor..

Maria

 

 

 

 

Invägning nr 2

 

 

Startvikt: 110,7 kg

Aktuell vikt: 107,7 kg

Viktförändring: 3,0 kg

Målvikt: 80 kg (27,7 kg)

Midja/höft-kvot: 0,92

Aktuellt BMI: 40,0

Energibehov: 2525 kcal / dygn

Längd: 164 cm

Midjemått: - 3 cm

Höftmått: - 1 cm

 

På 2 veckor har jag totalt lyckats gå ner 3 kilo samt tappa 7 cm i midjemått och 3 cm på höfterna.



Rapport från invägningen i tisdags

 

 

Ja här kommer en rapport från invägningen i fredags, ni kan också se på min vikt barometer längst ner på sidan hur det går för mig på MATDAGBOKEN.

 

Vikt & mått

Startvikt: 110,7 kg

Aktuell vikt: 108,8 kg

Viktförändring: 1,9 kg

Målvikt: 80 kg (28,8 kg)

Midja/höft-kvot: 0,94

Aktuellt BMI: 40,5

Energibehov: 2539 kcal / dygn

Kaloriunderskott för viktnedgång - 700 kcal 

Längd: 164 cm
-4 cm i midjan
-2 cm på höfterna

 

Just nu står det still, visst jag försöker motionera lite, och jag går alltid en lång promenad direkt på morgonen med hunden innan frukost, den har jag inte tagit bort...

Men givetvis när man får en så stor viktnedgång blir man peppad, speciellt när man har x antal kilon att gå ner och då vill jag gärna ställa mig lite nu och då på vågen trots att jag bara ska väga in mig en gång i veckan (tisdagar) men man blir ju så ivrig.

Så jag har ställt mig på vågen två gånger sedan i tisdags och NEJ inget har hänt....

Och jag då blir jag lite deppig och funderar på vad jag gör för fel, för ännu så tidigt i min resa så tycker jag ibland att jag försakar sådant som jag älskar att äta.

Och då när tankarna kommer att fy detta kommer inte gå så försöker jag samtal och uppmuntra mig själv genom att säga att jag faktiskt gjort rätt stora omställningar i mitt liv och speciellt när det gäller kosten, jag menar hur många kcal jag fick i mig förut har jag ingen aningen om, det jag vet är att dom var många.

Jag är mer medveten nu och som sagt detta måste få ta tid, jag vet det, men som sagt inte alltid lätt...

 

Men jag kämpar på, får se om det blir en tur runt sjön (6 km) med sambon efter lunch...
Nästa vecka har jag 3 eller 4 pass inbokade på gymmet!

 

Maria

Det blev ingen operation

 

 

När Zingo fick diagnosen blodöra så stressade jag upp mig, hade jag vetat det jag vet nu så hade jag nog aldrig varken åkt eller låtit veterinären tömma den lilla knöl med blod som då första gången fanns i örat.

För sedan fortsatte det bara blöda och fylla på till jag kände att nu finns det väl ingen plats kvar i örat för blodet att ta vägen på.

 

Så jag ringde veterinären igen och hon sa att det är vanligt att det inte går tillbaka efter en tömning utan att det kommer tillbaka, finns inget annat att göra en operation lät det då.

 

Fick tid förra onsdagen och då var örat som en frukostkorv, alldelens blodfyllt, stort och spänt. men på morgonen samma dag ringde assistenten och sa att veterinären var sjuk och att operationen ställdes in.

 

Efter det har jag varit orolig så klart (höns mamma som jag är) min sambo har läst en del och jag med samt pratat och hört av andra som haft hundar som drabbats av blodöra, ringde till och med ett samtal till Borås.

 

Och alla säger det samma, detta är inget farligt (än om det känns obehagligt) och att blodet till slut absorberas, men att man då riskerar ett blomkålsöra (skönhetsfel) men vad gör det för oss, jag ställer inte ut min hund och han fyller i år 7. Så jag menar varför utsätta han för en operation som inte är akut eller livsnödvändig speciellt då operationen är rätt omfattande (25 stygn genom öronlappen) och tiden (3 veckor efter operationen) är jobbiga både för hund och ägare.

 

Så efter samtal med veterinären så väntar vi och ser då blodmängden i örat redan har börjat minska och det inte är lika spänt, dessutom slipper han nu äta både smärtstillande och antibiotika..

 

Nu håller vi tummarna att vi slipper operation framöver och att detta går tillbaka av sig själv!

 

Maria

I morgon ska jag vägas in

 

 

Jag har egentligen invägning på onsdag om man nu ska räkna en hel vecka, men eftersom vikten till Biggest Loser utmaningen ska lämnas in på tisdag för att sammanställas så får jag denna gången bara 6 dagar.

Ska bli spännande, förutom vikt så mäter jag midja och höfter, många gånger kan man ju faktiskt se mer på detta än vågen som faktiskt kan stå still i mellan åt.

 

Så jag återkommer i morgon för att berätta hur min första vecka (nästan) har gått...

 

Läser om många på Matdagboken som äter efter vissa strikta dieter och dylikt men det är inget för mig, har testat och visst jag kan hålla det några veckor men sedan är jag tillbaka i gamla invanda fotspår.

 

Bättre att göra en förändring som kan vara permanent än om det tar längre tid, jag menar 30 kilos övervikt är inget man stressar ner det viktigaste är ju att man mår bra både i kropp och själ.

 

Jag försöker äta så vanligt men försöker att byta ut vissa saker och minska på vissa mängder och portioner, då kan ju jag och älsklingen äta samma mat. För börjar man krångla till det så blir det besvärligt och då tappar man till slut sin motivation..

 

Jag har ju lyxen just nu att kunna fokusera på detta till 100% eftersom jag är arbetssökande och det är nog bra för min del att jag får den chansen då jag kan få denna livsstilen till en vana och försöka komma ifrån mitt ät beroende och den kvinna jag var förut...

 

Maria

Min viktresa har tagit start!

 

 

Då är jag inne på min 4:de dag då det gäller MATDAGBOKEN 

och jag tycker det går riktigt bra och jag hoppas det håller i sig.

Som ni vet har jag testat en hel del olika metoder genom åren och det viktigaste är att finna någon slags balans, en stil som passar mig och jag mår bra av och något jag då också kan hålla livet ut.

 

Och det finns enligt mig inga lätta genvägar, en snabb diet är inget för mig, bättre att sakta gå ner i vikt, för det är ju inte bara den som förändras utan den största ändring är ju att gå emot mitt ätberoende och göra sunda bestående val.

Därför är MATDAGBOKEN perfekt för mig då jag får upp ögonen vad livsmedel kostar och hur mycket jag förut faktiskt proppat in i munnen utan att ens blinka eller ifrågasätta.

 

Dessutom har det startats upp en BIGGEST LOSER UTMANING där vi är uppdelade i lag och ska väga in oss på onsdagar, vilket givetvis är en extra morot, den håller på fram till i vår.

 

Jag tror på mig själv och jag får mycket stöd av nära och kära, ett speciellt tack till alla fina ord av vänner på MATDAGBOKEN som många befinner sig i samma sits som jag, alltså har en låååång väg att vandra innan man kommer till sitt mål...

 

Vikt & mått

Startvikt: 110,7 kg

Aktuell vikt: 110,7 kg

Viktförändring: 0,0 kg

Målvikt: 80 kg (30,7 kg)

Midja/höft-kvot: 0,96

Aktuellt BMI: 41,2

Energibehov: 2566 kcal / dygn

Längd: 164 cm

Kaloriunderskott

- 700 Kcal

(För viktnedgång)

 

 

Kom igen nu alla NU KÖR VI!

 

Maria



Matdagboken

För ett år sedan skrev jag in mig på matdagbokens hemsida och jag lyckades under två veckor gå ner 6 kilo, då valde jag att äta efter LCHF.
Denna gången har jag tänkt äta enligt livsmedelsverket, alltså tallriksmodellen, jag kommer dock senare tror jag gå över till en kost med mindre kolhydrater eftersom min mage mår bäst av det.

I alla fall kan jag bara prata gott om matdagbokens upplägg, kostnadsfritt kan man blogga, lägga in motion och måltider och se hur många kalorier man äter och hur mycket fett, protein och kolhydrater varje måltid innehåller.
Det finns en mängd olika recept och man kan söka på kategorier.

Jag har valt att betala 39 kronbor i månaden och binda mig till 12 månader, då får man en massa extra förmåner som färdiga menyer, stöttning och personlig rådgivning, inköpslistor, forum med mera.

Jag vet jag mängder av gånger försökt att få ett sundare liv och jag vill verkligen klara av detta denna gången och jag tror absolut det går bättre då jag med egna ögonen ser vad jag stoppar i mig och vad det kostar samt vad man får i bonus vid motion. Och inte tala om all stöttning och fina ord jag fick av medlemmar förra året jag var med.

Så kom igen nu kör vi!

Maria



Nä det blev inte av

Idag skulle Zingo äntligen få operera sitt blodöra som nu blivit så stort och uppsvällt att det liknar en frukostkorv.

Jag hade sett fram emot denna dagen eftersom jag gått och oroat mig så ville jag få det överstökat.

Men ibland blir inte saker som man vill.

För tidigt i morse fick vi samtal från veterinärens assistent att veterinären (jobbar bara en där) var sjuk och det kan ju vem som helst bli.

Det trist är att det är en liten klinik som bara har öppet måndag, onsdag och fredag och givetvis nu på fredag var dom ju fullbokade med två stora operationer.

Så vi får vänta tills på måndagen den 7 januari 13.00 om jag nu inte väljer och ringa till blå stjärnan för att se om dom kan ta emot oss tidigare, men då måste vi in till Borås och det e så besvärligt tycker jag.

Om han nu kan ha örat så här stort, känns som det fylls på med nytt blod hela tiden utan att det skadar honom och han inte löper någon risk så kanske jag klarar av att bita ihop tills på måndag.

 

Maria

 



Vad less man blir ibland på sig själv

 

 

 

Ja ibland blir jag så less på mig själv..

Tycker jag känt mig så grinig nu under en period och då menar jag inte att jag har lätt till tårar utan att jag känt mig gnällig och haft kort stubin.

Känner mig helt enkelt lätt irriterad och vilka går det ut över jo dom i min närhet.

Så klart dom känner mig och vet att jag inte menar något illa med vissa ord och pikar som trillar ur käften innan man hinner tänka till, men det spelar ju ingen roll, ord kan ju såra ändå, det vet jag själv....

 

Så sorry alla runt mig att jag är en gnällig, grinig, tjurig kvinna just nu.

Måste vara någon jäkla obalans i kroppen, ja att jag inte riktigt är helt nöjd med saker och ting...

 

Det har varit tufft...men det ska vända, det ska jag se till!

 

 

Maria

Bilder från vårat Nyårs firande

Som jag skrev i gårdagens inlägg så tog vi en lugn kväll här hemma hela högen.

Det gick rätt bra på eftermiddagen/kväll för Zingos del inte så många som var ute och fyrade av raketer.

Vi orkade inte riktigt vara uppe så 23.00 bäddade vi ner oss i säng och soffa, låg och läste och pratade, vid tolvslaget var vi fortfarande vakna och då började smälla ordentligt och en orolig hund vankade av och an här hemma, tog ett tag att få honom lugn, men vid 01.00 sov vi nog alla.

 

Här nedan kommer lite bilder från vår kväll!

 

 

Trött hund nr 1

 

Trött hund nr 2

 

Förrätt: Toast skagen

 

Huvudrätt: Oxfilé toppad med ädelost,

potatiskaka och gräddsås

 

Efterrätt. Vaniljpannacotta toppad med passionsfrukt spegel och pepparkaka

 

Roligt hade vi allt, här på bild mamma och älsklingen

som vanligt lyckades jag hålla mig undan kameran.

 

Maria